澳门新萄京娱乐双子座女生的理想体重!

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腰围变粗了!怎么办?

肥胖的判断及原因,中医是怎么认识睡眠的呢?

在这个讲究科学养生的现代社会中,体重也成为了人们关注的目标,毕竟只有达标的体重才是理想的健康养护状态。有些女生不吃不喝,拼命健身,就是为了减下几块肉,这是为了健康还是魔鬼身材就仁者见仁,智者见智了。当然大家还是想拥有一个理想体重。
双子女:49kg

随着生活水平的提高,高脂肪高热量的食物随处可见,再加上忙碌的生活让许多人无暇顾及运动,长此下来,腰围就越来越粗了。怎么办?不用担心,想要小蛮腰,我们就用以下的瘦腰秘方让你如愿以偿。赶快来试试吧!

据说,男生女生照镜子是这样子的…

双子女是比较娇小的类型,出门在外,就跟带风一样轻盈。她们天生就带有灵气,身材的胖瘦仿佛能自由控制一样,所以身形的姣好不用双子刻意去减肥。她们信奉的当然是事不过三,体重不过百啦!能维持在98斤的样子就能让她们很开心了,不会瘦的难看,也不会胖得惊心。

要如何计算理想体重?

澳门新萄京娱乐,那到底是胖了?还是瘦了?健康的标准在哪里?

男性理想体重= - 八○】×○‧七

肥胖一直是大家关心的问题,除了影响美观,肥胖与糖尿病、高血脂、冠心病、癌症等疾病直接相关,最新研究表明,肥胖可将预期寿命减少8年,并且使健康生活缩短近20年。最近的几期每日一膳,我们就来谈一谈肥胖的话题。

女性理想体重= - 七○】×○‧六

什么是肥胖呢?从医学角度而言,体内脂肪理想体重的20%,这样的情况我们称为肥胖。

怎样才叫做肥胖?

理想体重的计算方法可通过身高推算法和体重指数来评价。

肥胖度等于﹝测定体重减理想体重﹞除以﹝理想体重﹞再乘以百分之百

1、身高推算法:男性标准体重=身高-105,女性标准体重=身高-100,这样可以得出我们的理想体重。

凡体重超过理想体重10至20%者称为过重,超过20%以上者称为肥胖

2、体重指数=体重(kg)/身高2(m2)

您需要减肥么?该从什么时候开始?

例如52kg的人,身高是1.55m,则BMI为:52(kg)/1.552(m2)=21.6kg/m2。

「减肥」是现代人非常流行的口头禅,然而到底是哪些人才需要减肥呢?以体重作为指标,凡体重超过理想体重10至20%者和超过20%以上者,才需进行减肥。在美国的研究统计,六个月大的肥胖婴儿,长大后有14%会变成肥胖者;而七岁的儿童若肥胖,则长大后有41%会变成肥胖者;10至13岁肥胖者,长大后则有70%会变成肥胖者。另外,在Mayer氏的调查报告中指出,父母体重皆正常的子女仅有7%是肥胖;而双亲中有一人肥胖者,其子女约有40%会肥胖;若父母两人都是肥胖者,则子女约有80%是肥胖。因此肥胖并非大人的特权,父母亲应在子女小的时候就留意其体重控制,尤其父母亲本身有肥胖情形时更要注意,以免将来后悔莫及。

理想体重下,我们的体重指数为22。除此之外,BMI还可以粗略的估算肥胖的程度,BMI18.5kg/m2者为体重过低,18.5~23.9kg/m2为正常范围,24kg?m-2为超重;28kg/m2为肥胖。不过这个指标对于比较强壮或者有水肿的朋友,不太适宜评价肥胖的情况。

减重原则

体内脂肪的评价我们主要检测来实现。

1.维持三餐均衡营养

1、双能X线吸收法或MRI显像测定体脂含量。这两种方法结果精准,但检查价格欠经济。

有些人常以一天只吃一餐来减重实为不智之举,除非有很强烈的意志力,否则一天饿下来往往会有补偿心态反而吃得更多,且长时间挨饿吸收也会变得更好。因此一日三餐需平均分配,勿偏重任一餐,宁可一天吃三餐也不要三餐的量一餐吃完,并注意少食用点心。

2、身体成分分析检测。运用身体成分分析仪器,可以准确检测体脂的含量。在此基础上,对比标准脂肪量,可以计算出需要减掉的脂肪重量。

临床上还常常使用腰围来粗略的估计肥胖的程度,男性0.85m,女性0.80m,就是肥胖的危险信号了。

肥胖的原因又有哪些呢?

1、遗传:父母中一方是肥胖者,子女肥胖机率为40%至50%;父母皆为肥胖者,子女的肥胖机率提高70%至80%。

2、饮食习惯:高脂肪,高糖和缺少膳食纤维的食物,糕点、冷饮以及快餐类食物,往往含有极高的热量,此类食物的大量摄入是肥胖的主要原因。

3、生活习惯:久坐少动的现代生活方式,减少了脂肪的消耗,降低了身体的基础代谢率,也是肥胖的主要因素。熬夜,缺乏睡眠,或日夜颠倒的作息方式,可能导致内分泌失调,从而导致肥胖。

4、心理因素:紧张、焦虑、持续高压的状态,可能使人增加饮食量,以不断进食来填补心理不安,养成进食过量的习惯,加重肥胖。

5、药物作用:激素,抗抑郁药,胰岛素等药物作用,可以导致药物性肥胖。

推荐:木棉花赤小豆红腰豆煲猪展

材料:木棉花2朵,赤小豆50g,红腰豆50g,陈皮1瓣,生姜3片,猪展350g。

制法:将材料洗净,猪展切大块,向锅内加入适量清水煮沸,纳入上述所有材料,慢火煮1小时,调味即可。

专家点评:木棉花别名英雄花,其味甘、淡,性凉,具有清热利湿,解毒,止血的功效。《常用中草药手册》言其能清热利湿,治肠炎,菌痢。平时也可以服用木棉花清利湿热,以调节身体平衡,达到未病先防。赤小豆性平,味甘、酸。利水除湿,和血排脓,消肿解毒。红腰豆是乾豆中营养最丰富的一种,含丰富的维他命A、B、C及E,也含丰富的铁质和钾等矿物质。故红腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。配合陈皮生姜煲猪展,不仅味道甘甜,而且能清热利湿消肿,特别适合湿热、痰湿体质的肥胖或水肿人群。一般人群亦可食用。

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